
老け顔を改善するためには、体の中からのケアが大事です。いくら外からのケアをしたとしても、中からのケアを大事にしていかないと、老け顔を改善することはできません。
特に、ビタミンは健康を維持するためだけではなく、お肌を若々しく保つ効果もあります。美味しく食べて、老け顔を改善するビタミンを食事から積極的に摂っていきたいものですね。
ビタミンもいろんな種類がありますが、プラマニ栞が毎日意識して摂っているのが、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEです。
これらのビタミンを効果的に摂るにはちょっとしたコツがあります。どうせ食べるならば、ビタミンの吸収率をUPさせるようにしたほうが、より効果が高くなりますからね。
ビタミンAは、うなぎ、レバー、かぼちゃ、人参、モロヘイヤ、卵、乳製品などに多く含まれていますが、油と一緒に調理をすることで、吸収率が格段に違います。炒めたり、ドレッシングやマヨネーズをかけて食べるのもいいですね。
ビタミンCは、いちご、レモン、キウイ、トマト、ブロッコリー、ピーマン、緑茶などに含まれていますが、水溶性ビタミンなので、こまめに摂るのがポイントになります。
スーパーなどで手軽に手に入るポッカレモンなどもいいですよ。ポッカレモンにはちみつ入れてジュースにしてもいいですし、ドレッシングを手作りすれば、ビタミンCを簡単に摂ることもできますね。
>>肌のくすみにビタミンCは効果なし?正しい飲みかたはこれ!
ビタミンEは若返りのビタミンとも言われるくらい、ダントツで抗酸化作用が高いです。
なによりも、40歳を過ぎたら、ビタミンEは積極的に摂りたいもの。なぜなら、ビタミンEはホルモンの分泌を調整してくれる働きがありますから。特に女性は、更年期障害の辛い症状も和らげてくれる働きがありますので、毎食でも摂ってほしいと思いますね。
ビタミンEは、鮭、ナッツ類、緑黄色野菜、アボカド、植物油などに多く含まれていますが、ビタミンCと一緒に摂ることで、相乗効果が期待できます。
プラマニ栞はおやつにナッツ類を食べるようにしていますし、油もサラダ油ではなく、亜麻仁油やアーモンド油などを摂るようにしています。
このようにビタミンA、ビタミンC、ビタミンEは、抗酸化作用が優れていて、体が酸化したり、錆びついたりするのを防いでくれますので、シミ、しわ、たるみ、くすみなどが気になるならば、毎日の食事やおやつなどに取り入れてみてくださいね。
老け顔を改善するためには、毎日の食事もとても大事です。プラマニ栞は老け顔を改善するために、生活習慣を見なおしたり、中からのケアとしてプラスαにプラセンタサプリを飲んでいます。
実際に老け顔を改善することができて、自分に自信を持てるようになったことがとても嬉しいと思っています。いつまでも若々しくありたい!と思っているならば、行動あるのみですよ!
同じカテゴリー「食で老け顔を改善」の一覧
カモミールはいろんな呼び名があるのをご存知ですか? カモミールは「医者の薬」「マザーハーブ」「植物のお医者さん」「グッドナイトティー」など。これらの名前からわかるように、ヨーロッパでは古くから民間薬と […]
ココナッツオイルは今やテレビでも取り上げられるくらい、大人気のオイルです。 なぜココナッツオイルがこんなに人気があるのでしょうか? ココナッツオイルは食べても塗ってもいいオイルで、特に、ココナッツオイ […]
肌の透明感って大事ですよね。 お肌がくすんでしまうと、疲れて見えたり、不健康に見えてしまったりと、老け顔の原因になってしまいます。 お肌の透明感をUPするには、鉄分をしっかり摂ることが大事です。鉄分を […]
韓国は美肌の持ち主が多いと思いませんか?しかも、若い人だけではなく、おばさんになっても、おばあさんになっても、とにかくお肌がキレイな人が多いです。 同い年なのに、老け顔の原因であるくすみや毛穴、シワな […]
トマトはダイエットに効果があるということで、一時はスーパーでも売り切れになったことがあるほど、女性にとっては嬉しい効果のある食材ですね。トマトには、ダイエットだけでなく、美容にも優れた効果がいっぱいあ […]
人気記事ランキング
馬プラセンタサプリの中でも根強い人気なのが、馬プラセンタTp200ですが本当に効果があるのでしょうか? 良い点も悪い点も知った上で購入したいですよね。 馬プラセンタTp200は、国内産のサラブレッドを […]
FUWARI(ふわり)プラセンタを実際に購入してみました。 FUWARI(ふわり)プラセンタは、株式会社はぐくみプラスが販売している豚プラセンタなんですね。 女性ならば、いつまでもキレイでいたいと思う […]
DHCのプラセンタサプリをドラッグストアで購入してみました。DHCのプラセンタサプリは楽天やアマゾン、LOHAKOなど、ネットショップでも購入することができます。ネットショップでは、ドラッグストアで購 […]
プラマニ栞目線で実際に飲んで効果があったランキングです。 ここでご紹介しているプラセンタサプリは、発売されてからずっと人気のものばかり。 その理由は価格と品質にありますよ。 今や定番商品と言ってもいい […]
ダイエットを成功させたい!そのためにランニングやスイミングなどを一生懸命に頑張っているのではありませんか? 確かに有酸素運動は筋肉を付けるために必要なことかもしれません。 ですが、有酸素運動をすること […]
記事ランキング