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肌のくすみにビタミンCは効果なし?正しい飲みかたはこれ!

レモン ビタミンC

ビタミンCには美白効果があることを知っている人は多いと思います。ビタミンCは、お肌のくすみ対策にとてもいいと思いますよ。

プラマニ栞はビタミンCをサプリメントでとっていますが、ビタミンCは正しい飲み方をしないと、せっかくの効果も薄れてしまう事実。

ビタミンCの正しい飲み方

それでは、どの時間に飲むのがいいのでしょうか?できればビタミンCのサプリメントは1日の摂取量を朝、昼、晩と食後30分位内にわけて飲むのがオススメ。

ビタミンCの1日で必要な摂取量は女性で100mg。

よくペットボトルなどで売っているジュースにビタミンC1000mgとうたっているものもありますが、過剰摂取となりますね。ですが、ビタミンCは水溶性ビタミンですので、多く摂取したとしても、体内から尿として排出されてしまいますから安心してください。

ビタミンCは水溶性ビタミンですので、とりすぎるということはないのですが、逆に体にためておくことも難しい。ですから、朝、昼、晩とわけて飲むのがいいという理由なんですね。

飲み忘れも防止できる!

そして、ビタミンCのサプリメントを食後に飲むことで、飲み忘れるってことも少なくなると思いますし、なにより体への吸収率が食後では50%前後、空腹時ですと30%前後になってしまいます。

プラマニ栞はビタミンCのサプリメントを朝、昼、晩とわけて飲んでいますが、容量は2錠だったら1錠というように、半分しか飲んでいません。できるだけ食事や飲み物からもとりたいと思っているからです。

>>老け顔改善にはビタミンが必須!積極的に摂りたい食べ物とは?

肌のくすみに効果的な組み合わせとは?

緑茶なんかはビタミンCが豊富なので、こまめに飲むように心掛けていますよ。できるだけ食事や飲み物からビタミンCを体内にとりいれ、補助的な意味でサプリメントで補うようにするのが理想ですよね。

ビタミンCのサプリメントを飲む場合には、正しい飲み方で体内への吸収率をあげるようにしましょう。

そして、肌のくすみ対策として、プラマニ栞が飲んでいるのがプラセンタサプリとビタミンCのサプリです。プラセンタはそれだけでいろんな栄養素が含まれていますが、ビタミンCが含まれていないのが欠点です。

メインで飲んでいるのはプラセンタサプリですが、補助としてビタミンCのサプリを飲むことで相乗効果もありました

肌のくすみ対策として、相乗効果も期待できるプラセンタサプリを飲んでみると、もっと効果を感じられますよ。

 

>>プラセンタサプリとビタミンCのサプリは相性抜群!

 

     

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