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肌の透明感って大事!鉄分をしっかり摂って老け顔改善

赤身肉のステーキ

肌の透明感って大事ですよね。

お肌がくすんでしまうと、疲れて見えたり、不健康に見えてしまったりと、老け顔の原因になってしまいます。

お肌の透明感をUPするには、鉄分をしっかり摂ることが大事です。鉄分をしっかり摂って老け顔を改善していきましょう。

なぜ鉄分を摂る事が大事なの?

首をかしげて考えている女性

女性はとくに、鉄分が不足しがちです。毎月、生理もありますから、男性よりも鉄分をもっと摂らなくてはなりません。

ですが、プラマニ栞もでしたが、健康診断で血液検査をすると、貧血気味な女性って意外と多いんですよね。

鉄分不足になると、体の中に取り入れたはずの酸素や栄養が、全身に運ばれない状態になります。そうなると、酸素も栄養も足りないということになり、血行不良でお肌がくすんでしまいます。

鉄分をしっかりと摂ることで、お肌の透明感もUPしますよ。

鉄分が含まれている食材とは?

昆布のイラスト

鉄分が含まれている食材は、代表的なものでレバー、赤みのお肉、あさり、ひじき、昆布、高野豆腐などです。

あなたは、毎日、鉄分をしっかりと摂っていますか?

毎日の食事で、しっかりと鉄分を摂ることが大事なのですが、鉄分は体の中で栄養として吸収がされずらいというデメリットがあります。

鉄分の吸収を少しでもUPするには、一緒にビタミンCを摂ることが必要ですよ。ビタミンCを一緒に摂ることで、吸収率がグーンとUPします。

>>肌のくすみにビタミンCは効果なし?正しい飲みかたはこれ!

ビタミンCはくすみに効果がありますので、鉄分と合わせて摂ることで、相乗効果も期待できますね。

お肌の透明感をさらにUPさせるサプリメント

お肌の透明感があると、美肌に見えますし、幸せそうな感じに見えたりしませんか?

お肌がくすんでいると、いかにも生活感がまる出しで、暗い印象にもなりかねませんね。

忙しい毎日の中で、しっかりと食事を摂ることも難しいならば、足りない栄養素を補うためのサプリメントも必要になります。

ただ、サプリメントも選び方を間違えてしまうと、効果がわからない、損をしてしまったなどのトラブルもあるかもしれませんね。

プラマニ栞は、老け顔がずっと悩みでした。

今は、老け顔も改善して、自分に自信を持つこともできるようになりましたが、ここまでくるのに、時間もお金をかけてしまったんですね。

食生活も変えて、生活習慣も見直して、補助にサプリメントを摂ることで、人生も変わったように思います。プラマニ栞の経験が、あなたのお役に立てれば嬉しいですね。

 

>>老け顔が改善して自分に自信を持てるようになったサプリメントの詳細を見てみる

 

     

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はじめまして!プラマニ栞と申します。更年期障害に悩み、肌の調子もイマイチ・・・でした。心も体も変化を迎える40代の女性の悩みを解決できれば嬉しいと思います。

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