夜納豆は老け顔改善に効果

納豆は健康にいいのはもちろんですが、お肌もキレイにしてくれます。ですが、老け顔を改善するためには、夜納豆がいいことがわかりました。

納豆は朝食の定番のイメージがありますが、せっかくですから効果的に食べたいもの！夜納豆がなぜ老け顔を改善するのかをお話していきたいと思います。

なぜ、夜納豆が老け顔改善に効果的なの？

夜納豆が老け顔に効果があるのは、ナットウキナーゼが夜に活性化をするから。ナットウキナーゼは、食べてから10時間くらい働いてくれるのですが、夜納豆を食べることで、ちょうど寝ているときに活性化し、お肌に栄養が届きやすいからなんですね。冷え性ならば尚の事、夜納豆を食べることをおススメしますよ。

もう一つの理由がアルギニンが成長ホルモンを促してくれるから。夜納豆を食べたほうが若返りに効果があるということです。

納豆菌の働きとは？

納豆は大豆からできていますよね。ですが、生の大豆は硬くて消化がされにくいのが難点です。

納豆が消化吸収に優れているのは、納豆菌のおかげなんですね。納豆菌は大豆を酵素分解して、大豆の栄養素を消化吸収されやすくしてくれます。

納豆にはどんな成分が含まれているの？

それでは、納豆にはどんな成分が含まれているのでしょう？

• ナットウキナーゼ
• ビタミンB2
• 善玉菌
• ビタミンK2
• アルギニン

納豆にはナットウキナーゼという血液をサラサラにしてくれる酵素が含まれています。血液をサラサラにしてくれるということは、お肌のシワ、しみ、くすみにも効果がありますね。

そして、納豆に含まれるビタミンB2は、お肌を作り、皮膚や粘膜を保護してくれます。老化防止には必要なビタミンといえますね。水溶性のビタミンと言われていますので、毎日摂ることが大切ですよ。

善玉菌はご存知の通り、便秘に効果があります。便秘になるとニキビができやすかったり、血の流れが悪くなったりと、体にはあまりよろしくないですよね。

あまり知られていないのがビタミンK2です。ビタミンK2は、更年期の女性には積極的に摂ってもらいたいですね。閉経後はカルシウムを摂っていても、骨量が減りやすいため、骨粗しょう症にも効果がありますよ。

アルギニンには、成長ホルモンの分泌を促してくれる効果がありますので、老化防止に効果があります。

 いろんな食材をプラスして納豆を美味しく効果的に！

納豆はそのまま食べてもいいのですが、毎日食べるとなると飽きもきますし、他の食材をプラスすることで、より夜納豆を効果的にしますよ。

プラマニ栞のおススメは、発酵食品であるキムチ、血液をサラサラにしてくれる生の玉ねぎ、オメガ3の亜麻仁油、抗酸化作用もあってデトックス効果バツグンのアボカドなんかがいいと思いますね。

因みに、納豆はひきわり納豆のほうがより刻まれている分、消化吸収が優れています。よく噛めばどちらでも問題はありません。

夜納豆を食べるときの注意点2つ

そして夜納豆を食べるときの注意点が2つあります。

それは、イソフラボンの過剰摂取についてです。イソフラボンは女性ホルモンと似る作用があるのですが、1日の摂取量は75ｇまでです。

納豆1パックは65ｍｇなので、1日に食べるのは1パックがいいですね。過剰摂取すると、子宮筋腫など弊害も出てくる可能性もあります。

納豆は高熱で調理すると、せっかくの栄養素が壊れてしまいますので、なるべく火を通さないで食べるのがいいですよ。

プラマニ栞は夜納豆を週に3回くらい食べています。もともと納豆は好きなので、いろんな食材を混ぜて自分流にアレンジしながら美味しく頂いています。

老け顔を改善するためにプラマニ栞がしていること！

老け顔を改善するために、これは良かった！というものをご紹介しています。

プラマニ栞は老け顔を改善するために、サプリメントも毎日飲んでいます。お肌をキレイにしたい女性にこそ飲んでほしいサプリメントもありますので、興味があったら読んでみてくださいね。

プラマニ栞の経験があなたのお役にたてれば嬉しいと思います。

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