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実年齢より上に見られてショックなあなたに!タンパク質摂ってる?

いつも実年齢より上に見られてしまうなんて悩みはありませんか?

本当の年齢よりも上に見られるのはとてもショックなことですよね。

プラマニ栞も実年齢より上に見られたときもあり、そのときは、かなりショックを受けました。

老け顔の原因はいろいろありますが、食事も大切なことはご存知かと思います。多分、美容に対する意識が高いあなたならば、野菜などのビタミンは意識をしてしっかり摂ることが大事なのは、当たり前だと思っているはず。

ですが、タンパク質をしっかり摂ることもとても大事なんですよ。

野菜はしっかり摂れていてもタンパク質は摂れていないかも?

あなたは、タンパク質をしっかり摂るようにしていますか?

食事はトータルのバランスが大事です。美容にいいといっても野菜ばかりとか、偏った食事では、体も老けてしまいます。

タンパク質の1日の理想の摂取量は体重が50kgならば、50gが理想的です。わかりやすくいいますと、例えば、卵1個あたりのタンパク質は6g。さきほどの例でいえば1日あたり卵を8個食べなければいけない計算になりますね。

タンパク質は肉、魚、卵、豆類などに多く含まれていますので、これらをバランス良く食べるのが理想ですよ。

肉が好きだから肉だけでタンパク質を摂ろうとすると、確かにタンパク質量は多くて手軽に摂ることができますが、太りやすくなりますので注意が必要です。

タンパク質はいつ食べるのが理想的?

赤身肉のステーキ

そして、タンパク質は朝3:昼5:夜2というように、夜は少なめに食べたほうが体にも負担がかかりません。

タンパク質を分解するのに肝臓が使われているのですが、分解している過程の中で尿素ができます。この尿素を腎臓で処理をしていますので、体が活発に動いている朝、昼にタンパク質を摂ったほうがいいということですね。夜寝る前に食べるのは絶対にダメですよ。

タンパク質が足りないとどうなる?

実は、プラマニ栞は以前に野菜ばかりに目がいってしまい、タンパク質をしっかり摂ることを意識していませんでした。

タンパク質が足りないとどうなるでしょうか?

タンパク質が足りないと、肌や爪がツヤがない、年齢の割に白髪が多い、髪の毛が細くなってきたなどの体の変化があります。

さらに、若いときと違い、肉を食べなくなった、食欲が無くなってきた、おかずが少ない食事をしているならタンパク質が不足しているかもしれません。インスタント食品が多い人も要注意ですね。

実年齢より若く見られるためには総力戦で望みましょう!

元気になった女性

実年齢より上に見られるのは、かなりのショックですよね。

老け顔を改善するためには、総力戦で望まなければ、結果が出ないということです。

ですが、食生活や生活習慣を変えること、中からのケアをしっかり行うことで、老け顔を改善することは可能です。

あなたも老け顔が悩みならば、長期戦でしっかりと行動をしていくことが大事ですよ。

 

     

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はじめまして!プラマニ栞と申します。更年期障害に悩み、肌の調子もイマイチ・・・でした。心も体も変化を迎える40代の女性の悩みを解決できれば嬉しいと思います。

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