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美白になれる食べ物って?ヨーグルトの食べ方と効果的なタイミング

ヨーグルト

ヨーグルトは乳酸菌が含まれていますので、どちらかと言うと腸内環境を整えて便秘に良いというイメージがありますね。

ですが、美白になれる食べ物として、ヨーグルトも効果的ですよ。

プラマニ栞は牛乳は苦手なのですが、ヨーグルトは大好きです。

ヨーグルトを食べるにも美白に効果的な食べ方とタイミングがあります。どうせ食べるなら効果的に食べたほうがお得です
よね。

ヨーグルトには美白効果があるのか?

まずは、なぜヨーグルトに美白効果があるのか?というお話しをしていきます。

ヨーグルトといえば、まずは乳酸菌ですよね。この乳酸菌のおかげで、牛乳のタンパク質が分解されて、より栄養素が体に吸収がされやすくなります。分解されたものは、アミノ酸やペプチドなどですね。牛乳をそのまま飲むよりも、体にとって優しいのが特徴です。

乳酸菌を体に取り入れることによって、便秘が解消し、血の流れも良くしてくれるので、お肌の代謝もUPするんですね。ターン
オーバーも促進
されるため、美白にも効果がありますよ。

さらに、ヨーグルトにはビタミンB2が多く含まれているのですが、このビタミンB2もお肌のターンオーバーを促進させてくれます。ヨーグルトが美白に効果があるというのもうなづけると思いませんか?

ヨーグルトは温めて食べよう!その理由とは?

電子レンジ

因みに、プラマニ栞はヨーグルトはレンジでチンして、ホットヨーグルトにして食べています。以前、テレビ番組でホットヨーグルトを取り上げていたのですが、40~50度にヨーグルトを温めることで、より乳酸菌が活性化するとのこと。冬になると、ヨーグルトを食べるのが寒くて嫌だったのですが、ホットヨーグルトにすることで、それも解決しました。

ホットヨーグルトのお味はというと・・・特に変わりはなかったですし、温かいので体が冷えることもないので、プラマニ栞は食べやすかったですよ。電子レンジを使う場合は、600Wで30秒温めて、一度スプーン等でよく混ぜ、さらにプラス30秒温めてくださいね。ヨーグルトはだいたい200mlを目安にしてください。

ヨーグルトを食べるタイミングとしては夕食後がおススメです。なぜならば、腸はリラックスしている時間によく動くから。腸がよく動くということは、便秘にも効果があるということですね。

ヨーグルトを食べるときは、夕食後にホットヨーグルトにして食べると美白にも効果的であるといえます。

美白効果をもっと高めるためには?

手をたたいて納得している女性

プラマニ栞は、老け顔がコンプレックスで、食生活を変えたり、マッサージを加えてみたりしてきました。

ある程度の年齢になると、老化の二文字が気になり始めますよね。

プラマニ栞もいろんなことを試してみましたが、若いときとは違い、ただ単に努力するだけではダメだということに気がつきました。それは、内側からのケアがもっと必要だということ。

何を体に取り入れようと思ったときに、出会ったのがプラセンタサプリです。かれこれ5年近く飲み続けていますが、お肌のハリも出てきましたし、くすみも改善しています。

プラセンタは、厚生労働省が美白に対する効果を認めていますし、プラセンタには、いろんな効能があり、その効果はプラマニ栞も実感しています。

あなたも老化の二文字が気になり始めたら、中からのケアを始めてみませんか?

 

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はじめまして!プラマニ栞と申します。更年期障害に悩み、肌の調子もイマイチ・・・でした。心も体も変化を迎える40代の女性の悩みを解決できれば嬉しいと思います。

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