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若く見える人の特徴 声も老化するって知ってますか?

声老けの原因と改善方法

若く見える人の特徴として、声もその一つだったりします。ですが、声も老化するって知ってますか?

老化というと老け顔と言われるしわやたるみ、シミなどの他にも声が老けてしまう「声老け」もあります。

若々しくハリのある声は若々しく感じますが、声を若返らせることは可能なのでしょうか?答えは若返らせることは可能!ですよ。

声が老化しているのかどうかを簡単にチェックすることができますので、あなたもぜひやってみてくださいね。

それでは、声が老化してしまう原因と、声が老化しているかの簡単チェック方法、声老けの改善エクササイズなどをご紹介していきますので、最後まで読んで頂けると嬉しいです。

声は老化すると低くなっていく

首をかしげて考えている女性

女性のばあいは若いときは高い声が出やすいのですが、年齢を重ねていくうちに、声が低くなっていきます。俗にいう、しわがれ声になってしまうんですね。

若く見える人の特徴として、年齢を重ねていても声がとてもか可愛らしかったり、声にハリがあるということがあります。

若いときから活躍している歌手も、若いときの声と、歳を取ってからの声は違いますよね。

例えば、松田聖子さんなんかは、10代からアイドルとして活躍していますが現在は50代。

もちろん、50代という年齢を考えれば、素晴らしい声だと思いますが、やっぱり若いときと声の伸びやハリが違うなぁと思います。

例えば、声を職業としている声優さんたちは、声に張りがあり、聞いていても気持ちがいいですよね。

それでは、なぜ声も老化してしまうのでしょうか?

声老けの原因とは?

年齢よりも老けて感じる声のイメージ

声老けの原因は、もちろん年齢を重ねることにあります。

ですが、同年代でも声が若い人と老けている人がいますよね?この差はどこにあるのでしょうか?

年齢よりも老けていると感じる声のイメージを30代~60代の女性500人に聞いたところ、こんな結果になりました。

  • かすれた声
  • 低い声

確かにかすれた声や低い声だと老けている感じがしますね。逆にハリのある高い声だと若々しく感じます。

加齢による声の変化 女性の声の高さってどれくらい?

女性の声の高さは平均240ヘルツ

女性の声の高さは平均で240ヘルツ。

ですが、50歳を過ぎると平均200ヘルツ以下になると言われています。

加齢による声の変化 声帯がたるむと声がかすれる?

加齢による声の変化 かすれ声

人間の声は声帯を震わせて出しているんですね。

声帯はよく弦楽器の弦と例えられます

弦がピンと貼っているときはハリのある高い音が出ますが、弦がたるんでいると低く締まりのない音になります

これと同じことが声帯にも当てはまりますよ。

【簡単】あなたの声老けをチェックしてみよう!

息こらえエクササイズのやり方

声老けのチェック方法はとても簡単にできます。

「あー」と声を出し、何秒間続けられるか?たったこれだけで、あなたが声老けをしているかをチェックできます。

●女性12秒以上
●男性15秒以上

いかがでしたか?これ未満だと声老けの可能性あり!ですよ。

声を若返らせるにはどうすればいい?

片手を頬に当てて考えている女性

それでは、声が老化するってどんな状態なのでしょう?

声の老化は、声帯の筋肉が衰えることと、ホルモンバランスが乱れることによっておこります

声帯も体と同じように筋肉を鍛えることが大事です。

声帯を使うことが一番だと思いますので、モゴモゴと喋らずに、大きく口を開けてハッキリと話すことを意識してみましょう。

声老け改善 おススメはカラオケ

カラオケボックスとマイク

プラマニ栞のおススメはカラオケです。

家の中で大きな声を出すのもアパート住まいなのでちょっとためらってしまいます、ですので、、たまに一人カラオケをしに行きます。人に気兼ねをしなくてもいいですし、何よりストレス発散にもなりますよ。喉で声を出すのではなく、お腹から声を出すように歌ってくださいね。

カラオケ以外ですと、新聞や本を声を出して読むのもいいと思います。アナウンサーになりきって、口角を上げて頭の上から声を出すようにすると、とても効果的ですね。

自分の声を客観的に聞くことはないので、もし持っているなら、ボイスレコーダーなどで自分の声を聞いてみるのも面白いと思います。自分の声って他人にはこんな風に聞こえていたんだと新たな発見がありますよ。

他にも息ごらえエクササイズもありますので、ご紹介をしていきますね。

声老け改善 息ごらえエクササイズ

声老け改善の息ごらえエクササイズ

1.胸の前で手を組み大きく行きを吸う
2.両手を左右に引っ張る
3.そのまま5秒こらえたらゆっくり息を吐いてリラックス

1セット10回を朝、昼、晩と合計3セットやってくださいね。

そして、喉を乾燥させないことも大切。乾燥している時期は加湿器を使うなど、喉に潤いを持たせることも必要ですよ。

声の老化はホルモンバランスの乱れが原因

わかったと手をうっている女性

そして、声の老化の原因としてホルモンバランスの乱れがあるとお話しをしました。

誰しも年齢を重ねていくと、ホルモンバランスも乱れてきます。

ホルモンバランスの乱れは、体だけではなく、声にも影響があるということです。

女性のばあいは、女性ホルモンであるエストロゲンが減少していくので、見た目にも変化が大きいですが、体の中にも大きい変化があります。

>>50歳は老ける境目かも?女性に効果的なサプリとは?

声帯は女性ホルモンが減少することによって太くなり、声帯のスジをおおっているヒアルロン酸も減少することによって、低い声になってしまうんですね。

ホルモンバランスを整えたり、ヒアルロン酸も増やすことは、食事で補ったりすることも大切ですが、実際には改善するのは難しいところ。

食事で補えない分は、サプリメントなどで補ってあげることが女性には必要だと思いますよ。

サプリメントもいろいろありますが、プラマニ栞はエストロゲンの分泌を調整してくれるサプリメントを毎日飲んでいますね。

女性がいつまでも若くいたいと思うのは、ごく自然なことです。

若く見える人の特徴として、明るく元気な人も多いと思いませんか?気持ちも若く保つことで話をするときにも高く、ハリのある声になれると思いますよ。

 

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はじめまして!プラマニ栞と申します。更年期障害に悩み、肌の調子もイマイチ・・・でした。心も体も変化を迎える40代の女性の悩みを解決できれば嬉しいと思います。

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